SURABAYA - Olahraga di bulan puasa tentu saja diperbolehkan. Tak ada larangan untuk aktivitas menjaga kebugaran tubuh sembari menjalani ibadah puasa.
Mungkin banyak yang berpikir berolahraga saat ramadan dapat mengganggu dan membatalkan ibadah puasa.
Padahal, ketika Anda rutin berolahraga di bulan puasa memiliki manfaat positif. Pertama, sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh dan penyerapan nutrisi berjalan optimal. Karena pencernaan berjalan dengan baik itulah, tubuh Anda mampu menahan rasa lapar.
Tapi yang perlu Anda ingat, jangan memforsir terlalu tinggi. Olahraga secukupnya dengan diimbangi mengkonsumsi makanan bergizi.
Anda juga harus cermat dalam menentukan jenis olahraga seperti apa yang akan dijalani. Karena pemilihan jenis olahraga dan waktu sangat membawa manfaat baik di tengah menjalani ibadah puasa.
https://suaraindonesia.co.id/ telah merangkum jenis olahraga yang sekiranya bermanfaat untuk Anda saat menjalani ibadah puasa.
1. Joging Santai
Anda perlu mengetahui kapan waktu yang tepat melakukan joging saat puasa. Tentu saja tidak dianjurkan setiap waktu.
Waktu terbaik dan aman melaksanakan joging ialah satu jam sebelum berbuka puasa. Anda juga bisa joging selepas salat tarawih. Kenapa? Karena tubuh Anda bisa menggantikan cairan yang hilang sehabis olahraga.
2. Gowes
Jangan biarkan puasa menghalangi hobi Anda dalam bersepeda. Anda masih bisa kok berpuasa dengan tetap berolahraga.
Gowes atau bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sangat bisa dan baik dilakukan pada saat puasa.
Bersepeda dengan baik dan benar dapat melancarkan aliran darah serta mengencangkan otot yang lemas akibat seharian menahan makan dan minum.
Kemudian kapan waktu yang tepat bersepeda saat puasa? Menurut berbagai sumber, Anda bisa melakukan olahraga gowes 30 menit sebelum berbuka puasa.
3. Lompat Tali
Olahraga satu ini tentu sedikit menguras tenaga. Itulah mengapa Anda perlu menjaga ritme atau intensitas saat melakukannya. Tetapi, olahraga lompat tali menjaga kebugaran tubuh dan mampu membakar kalori.
Yang perlu diingat, Anda bisa melakukan lompat tali selama 15 atau 30 menit sebelum berbuka puasa.
Itulah rekomendasi mengenai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat ibadah puasa sembari menunggu waktu berbuka.
» Klik berita lainnya di Google News SUARA INDONESIA
| Pewarta | : Lukman Hadi |
| Editor | : Lukman Hadi |
Komentar & Reaksi